L' UssJ

 

vous souhaite

 

une

 

bonne année !

 

 

Notre galette des Rois

 

a eu lieu

dimanche 19 janvier,

à l'Entre Seine,

un bon moment de convivialité et de chaleur après la sortie dominicale bien fraîche...

 

L' UssJ,

par l’intermédiaire

de

Pascal,

   

rappelle

à tous ses sociétaires,

qu' une petite lumière rouge sous la selle

et

qu'elle que soit sa forme,

est bien utile

en ces journées brumeuses  !  

La succession est assurée !

                                 

Nous partageons le plaisir d'Isabelle et Rémi pour la naissance de Bazile,

leur petit fils, né le 31 décembre (quelle belle date) en soirée.

Nul doute que si l'héritage du grand père est avéré,

il s'agira d'un sportif doté d'un potentiel génétique particulier.

Félicitations aux grands parents, parents

et vœux de prompts rétablissement à la maman.

Les Amis Cyclistes.

Ça s'est passé le 31 Janvier 1993...

                               

Dominique Arnould devient Champion du Monde de Cyclo-cross.  

Il fut un temps ou l'UssJ roulait en vert et jaune...

Dimanche 19 janvier,

   Une "grosse" quinzaine de cyclos a bravé les températures largement négatives au départ, pour ensuite profiter d'un soleil "hivernal" et accumuler les kilomètres avant que le vent

et une "petite" ondée

ne viennent conclure cette sortie dominicale...

 

Merci à Th... de nous avoir agrémenté de notre incident technique hebdomadaire et à Jacques pour le dépannage  !  

Jeudi 2 janvier,

                           7 cyclos au départ, 70 kms de routes humides et boueuses,

il aurait été dommage que cette première sortie 2020

ne soit pas agrémentée d'une crevaison !  

Retrouvez la saison précédente 

  dans la rubrique "Archives 2019".  

Pourquoi faire du gainage pour les cyclistes ?

                                 

Le tronc du cycliste, c'est son châssis !

Et si notre châssis ne parvient pas à contenir la puissance envoyée

par les jambes au vélo, nous allons nous tordre et nous déhancher

en gaspillant des "watts" inutilement...  le gainage nous aide à tonifier

et maintenir notre tronc et abdomen en place :

profitons du mauvais temps pour ajouter

à nos sorties dominicales quelques exercices...

Un maintien de ces positions pendant 30 secondes, en série de 3 à 5 fois

nous confirmerons tout de suite le bienfait de ces exercices très souvent oubliés des "cyclos" ! 

On n’accélère pas dans un relais,

on ralentit !

 

 Voici l'erreur la plus courante:

Quand le premier de la file s'écarte, le second a bien souvent tendance à accélérer...Or, si chacun accélère à sa prise de relais, on a vite fait de rouler à 35, puis 40 km/h et ce sont les derniers coureurs du groupe qui en feront les frais...L'idéal est de vérifier votre vitesse quand vous êtes second et de garder cette allure en prenant le relais. C'est le premier qui s’écarte et va ralentir afin que vous puissiez passer: 2 km/h de moins suffissent largement et le relayeur ne créera pas un "trou à boucher" !

 

Voir la rubrique "technique pour rouler en groupe"